“Barre necessities” cu antrenoarea Adina Rada

“<Barre> the simple bare necessities of life / Forget about your worries and your strife”. 🐻 Fix așa sună refrenul care m-a pus în mișcare de când #StauAcasă. Deși îmi lipsește rutina mea cu trei-patru ore de sport pe săptămână – Pilates, Yoga și TRX, la sală, spre binele meu nu m-am lenevit. 💪 Ce-i drept sunt și norocoasă. M-am mutat în izolare la casă, undeva la munte, așa că am sărit coarda, am făcut ocolul grădinii în fugă, m-am dat cu bicla, am urcat și coborât scări, însă pofta de sport le-o datoreze celor de la Karuna Studio, și mai ales antrenoarei Adina Rada.

Adina Rada se simte ca peștele în apă în sală de antrenament

Clasele de Barre pe care le susține online au ajuns să fie preferatele mele. Mișcările împrumutate din balet, însoțite de vocea calmă și indicațiile blânde ale Adinei, m-au convins din prima clipă. În plus, pentru clasele de Barre nu ai nevoie de cine știe ce echipament – e de ajuns un scaun cu spătar și covorul, asta dacă n-ai saltea. Eu am executat dureroasele serii de Plie, Arabesque, Pulse în casă scării, sprijinându-mă de balustradă. Acum, când în sfârșit e mai cald și aici, m-am mutat pe terasă, unde parcă am și mai mult spor. Sigur e de la parfumul liliacului și fondul sonor asigurat de păsări călătoare. V-am spus că sunt norocoasă și recunoscătoare! ❤️

I-am scris Adinei într-o zi de luni, imediat după clasa de Barre de la Karuna, i-am spus că vreau detalii despre pasiunea ei, iar seara ne-am văzut și-am povestit pe Messanger Chat. Deși nu ne cunoașteam și era prima oară când vorbeam, a fost un dialog ca între două prietene care nu s-au mai văzut de mult. Am povestit mai bine de o oră despre viață, sport și… magie. Adina Rada este impresionată de valul de fani îndrăgostiți de Barre, pe care a reușit să-i adune într-un timp atât de scurt. Aproape 400 de oameni se antrenează la fiecare clasă cu ea! I-am pus la socoteală și pe cei care o au personal trainer. Am aflat că, de dragul lor, i-ar chinui chiar mai mult. Îi ține în formă online, cu ore de Abs & Buts, cardio și exerciții cu greutăți, pe care ea le adoră. 💪

“Să știi că tocmai am încheiat o clasă pe Zoom și nu-mi vine să cred că mi se întâmplă asta. N-aș fi crezut în viața mea că voi ajunge să fac sport de acasă. Dar, uite, m-am adaptat rapid. Trăiesc o magie și sunt recunoascătoare pentru tot ceea ce mi se întâmplă”, îmi spune Adina la începutul discuției noastre.

“Hip Thrust” sau “Shoulder Bridge” – exercițiul preferat al Adinei Rada 

Atunci când o urmărești la clase, ai paria că predă fitness de-o viață, însă aflați că Adina Rada e antrenoare cu acte în regulă de numai patru ani. A lucrat ani buni în vânzări și i-a plăcut, dar, cum sportul a fost dintotdeauna prima iubire, într-un moment de introspecție și schimbări la job, a decis să o ia de la capăt cu o nouă profesie – sport și gimnastică de recuperare. Întreg parcursul a fost o provocare. S-a înscris la a doua facultatea – Kinetoterapie – când încă era angajată, fugea la cursuri, își lua liber să meargă la practică, în spital, se trezea la ora 7 dimineața pentru sport. La un moment dat avea abonament la două săli odată.

Adina a văzut rezultatele exercițiilor de Barre pe propriul corp

Și, tot așa, cu un program în ritm alert, într-o zi de vară, un amic de la facultate a întrebat-o dacă nu vrea să-i țină locul unei colege la o oră de Pilates. Și cum Adina făcuse cursul de instructor s-a dus. A fost cu emoții și multe repetiții acasă. Numai că, odată ajunsă în sală, chimia s-a produs și Adina n-a mai plecat: “Eu am o vorbă – poate că nu vei fi cel mai bun din prima, însă oamenii trebuie să simtă și să vadă că ești serios, autentic și implicat.”

Și asta a fost: “Am stat și m-am gândit, pe covorul meu alb din sufragerie – my best friend, că le știe pe toate, și am decis ferm că nu mă mai întorc în corporație. Iar lucrurile au început să se lege și să-mi fie din ce în ce mai bine. În plus, e atât de multă informație în sport și am atât de multe lucruri de făcut, încât nu apuc să bifez tot ce aș vrea. Dacă aș fi acceptat din nou un job, nu aș fi putut să livrez calitate în ambele locuri.”

Postură

La scurtă vreme, la propunera celor de la Sas Gym, a acceptat să predea, pe lângă Pilates, și Barre. Cei opt ani de balet pe care i-a făcut în copilăriei au ajutat-o mult, iar cursul la Barre Academy i-a dictat structura de bază a orei. Pentru că Adina învață constant noi exerciții, citește și se informează. Clasa de Barre a fost un succes încă de la lansarea în urmă cu doi ani și jumătate, însă laurii îi culege, azi, în online. E suficient să urmărești comentariile de pe pagina Karuna ca să-ți dai seama de entuziasmul pe care l-a creat Adina Rada cu acest tip de mișcare: “Mulțumesc, Adina! Parcă sunt mai lungă acum”, “Sunt prima oară la clasa ta. A fost frumos și deloc ușor!”, “Super-clasă!”, “Ne plac foarte mult orele tale. Ești minunată. Ai foarte multă grație și stil” – pe acesta îl semnează o mamă și o fiică. ❤️

Echilibru 

Chiar dacă la clasele transmise LIVE pe Facebook, Adina nu-i vede pe cei de acasă, discursul ei îi încurajează. O spun din experiență! Cred că am numărat zeci de “Bravo!”, “Perfect!” și “Bine!” de-a lungul unei ore. Câte vorbe de susținere, atâtea și repetări. Vinerea trecută, de exemplu, a fost setată pe “4 de 8”. Iar când ai de lucrat brațe, picioare și abdomen, matematica se complică. Oricum ar fi, cu gândul la beneficiile clasei de Barre, 60 de minute nici că te oprești: “Barre-ul te transformă. Vei avea o postură corectă, vei fi mai flexibilă. Ba chiar vei fi mai grațioasă. Plus că se lucrează foarte mult pentru alungire musculară, iar coapsele sunt primele care se tonifiază. În timp, beneficiile sunt multe și ajung să se vadă. Am cliente cu transformări fabuloase”, îmi spune Adina.

Concentrare

Însă pentru rezultate și mai bune, ne invită să combinăm clasele de Barre cu Yoga, Pilates și, firește, un pic de cardio și clase de circuit full body, cu sau fără greutăți. Adina Rada are un astfel de program. L-a pus deja în aplicare, iar fetelor le place foarte mult: “Sunt clase high intensive training în care consumi foarte multe calorii. Iar împreună cu unul-două antrenamente de forță, pe săptămână, pot face minuni.”

În cei patru ani de libertate – ca instructor, Adina a investit constant în cursuri de pregătire. Anul acesta speră să reușească să învețe despre Yoga, așa cum și-a propus. Și-a impus o disciplină și un program destul de stricte și nu face nimic după ureche. Iubește atât de mult ceea ce face încât are agenda plină, dar nu uită de mici pauze, cel mai adesea la prânz. Are clase inclusiv în week-end, iar duminica își dedică un antrenament de forță: “Ador exercițiile pentru mușchii fesieri. Le-aș face non-stop! Hip thrust e un exercițiu de bază pentru fesieri și, pentru că îmi place atât de mult, am ajuns să-l fac cu variații.”

Tot pe vârfuri și în vârf de munte  

Ce am admirat la Adina Rada și vreau neapărat să spun este că e un antrenor cu grijă și pentru persoanele în etate. Îi pare tare rău că, în tot acest haos creat de pandemie, o doamnă cu care obișnuia să lucreze nu a reușit să se conecteze la tehnologie, așa că nu o poate ajuta să rămână în formă: “Îmi place foarte mult ceea ce fac. Iar rezultatele oamenilor cu care lucrez, poate chiar mici progrese în cazul seniorilor, mă motivează să merg mai departe. Regret că acestora nu li se dau prea multe șanse în România.” ❤️

Antrenoarea Adina Rada este recunoscătoare pentru fiecare mesaj pe care îl primește – și nu sunt puține și vin continuu pe toate canalele – Facebook, Instagram, Whatsapp, dar și pentru energia bună care s-a creat în jurul clasei de Barre. Închei cu mesaj care a făcut-o să râdă: “Să faci barre cu Adina înseamnă să mergi la mașină cu două platouri drepte și suprapuse într-o mână și cu flori de bumbac în cealaltă, să-ți cadă cheile, să te apleci în squat larg pe Demi-Point, să te apleci să le iei și să nu pierzi nimic din acest echilibru.” 🏆

Antrenoarea Adina Rada e mereu cu zâmbetul pe buze când face ce-i place – sport!

Pe Adina Rada o găsiți aici pe pagina de Facebook, aici pe contul de Instagram, la clasele online de la Karuna Studio și la sălile Lotus Club Mihai Bravu, Beat 45 și Recreate. Să mergeți la orele ei, veți deveni dependenți! 💪

Fotografii: prin Adina Rada

Citiți și: 

Succesul Karuna Studio, LIVE la tine casă. LOVE Yoga, LIKE Pilates, SHARE Cardio

Cum te motivează antrenorii să dai tot ce poți la sală: “Te doare, te bucuri!”

Romanian dream. Adriana și Adrian Gheorghiu s-au întors din Canada cu planul perfect – Power Yoga România

De la stewardesa la instructor de yoga. Clara Huzu despre un job la înălțime și o pasiune care o ține cu picioarele pe pământ

Move ON! Move ON! Share NOW! 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *