„A sări coarda” = a sări de bucurie, ca-n copilărie!

Dacă aveți chef să faceți mișcare și să vă distrați, mergeți în parc, pe terasă, în balcon sau în grădină, dați muzica tare (în căști!) și săriți coarda. Eu am redescoperit, în pandemie, obiceiul din copilărie și, de trei luni, nu m-am mai oprit. Am sărit aproape în fiecare zi câte 15-30 de minute. Ba chiar am reușit să rup și o coardă. 😉 E foarte cool, am prins viteză și am ajuns să fac peste 100 de repetări într-un minut. Habar n-am dacă e mult sau puțin, dar rău nu-i sigur, mai ales după ce-am citit lista lungă de beneficii. Așa că m-am gândit să le enumăr într-un articol, poate mai sunt și alții dornici de mișcare, endorfine și voie bună. 😃

🐰 Să sari coarda nu te costă aproape nimic. La Dechatlon, prețurile încep de la 7,99 lei pentru o coardă de sărit simplă ori 39,99 lei pentru una cu greutăți. Aici sunt toate. Indiferent ce alegeți, să știți că e ușor de cărat în bagaj. Adio, scuze! Acum puteți să faceți mișcare și în deplasare!

💪 Săriturile dinamice, pe care le executam cu drag și mare ușurință, în copilărie, ard mai multe calorii decât v-ați putea imagina – peste 1.000 într-o singură oră de sărit! și îți lucrează tot corpul – mușchii gambelor, fesierii și umerii sunt favorizați.

🐙 Să sari coarda e un exercițiu care îți îmbunătățește coordonarea și te ajută să te concentrezi mai bine. Ăsta-i și motivul pentru care sportivii, mai ales pugiliștii, îl preferă. La nimic nu-ți zboară gândul când sari în sus, ori mai bagi o variație – zig-zag-uri, sărituri înapoi, într-un picior, Jumping Jack, etc. Și, uite așa, zic specialiștii că te alegi cu îmbunătățirea funcțiilor cognitive – memorie, analiză, organizare brici!

🐰 Vă ziceam la început să ascultați muzică atunci când săriți coarda. Până la urmă, mișcarea dictată de încheieturile mâinilor ține de ritm și e ca un fel de dans. Eu dau play la The Prodigy! Însă merge de minune și pe vechi hit-uri franțuzești. Pe încercatelea! 😉

🐰 E fun-fun-fun sau exo ludique, cum zic francezii! Sunt o grămadă de challange-uri pe net cu tot felul de exerciții noi și cool. În plus, câteva minute de sărit coarda țin loc înălzirii dinainte de un antrenament. Eu am combinat săritul cu exercițiile de barre și genuflexiuni cu greutăți.

Citiți și: Cum te motivează antrenorii să dai tot ce poți la sală: “Te doare, te bucuri!”

🐾 Săriți 15 minute coarda în fiecare zi și aveți deja un antrenament intens și perfect pentru o formă fizică bună.

❤️ Fetelor, dacă mai aveți nevoie de încă un motiv ca să vă apucați de sărit coarda, priviți aici cam cum se mișcă actorul Jake Gyllenhaal în filmul Southpow. Ah, dacă nu venea pandemia peste noi planul era să-l văd la teatru, în piesa Sunday in the Park with George, în iunie, la Londra. N-a fost să fie, dar înțeleg că spectacolul se va relua în 2021. Yuhuu!

Voi când ați sărit ultima oară coarda? Mai țineți minte cum se făcea „floarea” ori poezia de sărit „Bacău-Brăila / Oraș frumos, mă duc cu trenul / Mă întorc pe jos/ Găsesc o floare mirositoare / Să o iau mi-e frică, să o las se strică / Vine altuși o ridică / Floarea?” Eu zic să încercați, o să vă amuze! Plus că, decât „să ne sară țandăra”, ori „să sărim calul” la figurat, mai bine sărim coarda la propriu! 😃

Spor să aveți!

Fotografii: Unsplash, Pinterest

Citiți și: 

„Barre necessities” cu antrenoarea Adina Rada

Succesul Karuna Studio, LIVE la tine casă. LOVE Yoga, LIKE Pilates, SHARE Cardio

Cum te motivează antrenorii să dai tot ce poți la sală: “Te doare, te bucuri!”

Romanian dream. Adriana și Adrian Gheorghiu s-au întors din Canada cu planul perfect – Power Yoga România

De la stewardesa la instructor de yoga. Clara Huzu despre un job la înălțime și o pasiune care o ține cu picioarele pe pământ

Skip the rope & Share it NOW!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *